[Video] Alongamentos para aliviar o inchaço durante a gestação

É sempre muito bom fazer alongamentos durante a gravidez, seja para aliviar as dores nas costas como para o inchaço característico da gestação.

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Antes de começar a fazer o alongamento, você precisa pelo menos usar uma roupa confortável e ter um espaço livre de objetos que você possa bater ou cair sobre você.

E também já mostramos alguns exercícios básicos que você deve fazer durante a gestação, com muitas fotos e todas as instruções básicas aqui.

Mas se você é daquelas que não gosta tanto de ler e prefere assistir um vídeo por se sentir mais confortável, é só assistir o vídeo ensinando a fazer alongamento abaixo, que mostra uma série de exercícios que você pode realizar duas vezes por dia, uma vez durante a manhã e outra vez durante a noite.

Logo de manhã, o alongamento é ideal para ajudar o seu sangue a circular, e no final da noite, o alongamento ajuda você à relaxar, podendo te dar uma noite mais tranquila.

[Vídeo – Alongamento para Gestantes]

E você também pode utilizar alguns equipamentos de pilates simples para ampliar a sua capacidade de alongamento:

Bola de Pilates
Tapete para Yoga

E claro que só o alongamento não vai adiantar, você pode combinar o alongamento com uma caminhada, ingerindo bastante líquido e com uma alimentação saudável. Tente evitar alimentos muito salgados ou que usem condimentos em excesso, principalmente os artificiais.

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Caso você esteja ficando muito inchada, é necessário conversar com seu médico, para ver se esse inchaço é normal ou não e se deve ser investigado, para não prejudicar a sua saúde e a saúde do seu bebê.

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